|
Nog een paar andere gegevens:
Lengte : 179 m.
Gewicht : 63 kg.
Hartslag in rust : 56 Hf.
Omslagpunt : 180 Hf.
Hematocrietwaarde : 44, dus legaal.
Longinhoud : 5.3 liter.
Specialiteit :plaatsnaambordensprints.
Favoriete renner :Alle renners die in een zware koers naar boven komen drijven (figuurlijk).
Verder kan ik theoretisch gezien niets over mij kwijt worden, dit staat in schril contrast met feit dat ik misschien meer een man van de praktijk ben.
Hoe bouw ik mijn seizoen op?
Dit is concreet mijn jaarplanning.
Van Januari tot en met Maart: duurtrainingen bij een Hf. van 140-150 gem. Als ik train in een groep dan komt het wel voor dat er gespurt wordt op plaatsnaambord(jes)en en soms kleine tempo's.
Van Maart tot einde van seizoen: per week 2 x een intervaltraining, een lange duurttraining van een kleine 4 uren en 1 trainingswedstrijd per week, meestal op woensdagavond op het Kalverdijkje te Leeuwarden. En in het weekend een klassieker of een criterium, er zijn sommige weekenden dat ik 2 wedstrijden heb (zowel op zaterdag als op zondag).
Mijn seizoen houd doorgaans in September op en begin ik mijn ritme te onderhouden door te Mountainbiken, fitness en/of spinning en trainingen op de Tacx (rollerbank).
|
